“밥만 먹으면 졸려요.”“공복혈당이 경계라고 하는데, 어떻게 식사를 바꿔야 할까요?”많은 사람들이 식사 후 졸음, 피곤함, 그리고 반복되는 단 음식에 대한 갈망을 경험합니다. 이는 단순한 컨디션 문제가 아니라 혈당 조절의 불균형에서 비롯된 경우가 많습니다. 특히 40대 이후부터는 **혈당 스파이크(급격한 상승)**가 반복되면 당뇨병, 심혈관질환, 체중 증가의 위험이 커지기 때문에, 식습관을 개선하는 것이 무엇보다 중요합니다.그렇다면 어떻게 먹어야 혈당을 안정적으로 유지할 수 있을까요? 오늘은 혈당을 급격하게 올리지 않으면서 포만감도 오래 유지할 수 있는 음식 조합을 소개합니다.✅ 혈당 조절에 중요한 식사 원칙혈당 조절을 위해 꼭 기억해야 할 식사 원칙은 다음과 같습니다.탄수화물만 단독으로 먹지 않기→ 흰..
