40대에 접어들면서 우리 몸은 이전과는 다른 변화를 겪기 시작합니다. 신진대사가 느려지고, 뼈 건강이 약해지거나, 만성 질환의 위험이 높아지는 등 다양한 신체적 변화를 경험하게 되죠. 이 시기에는 균형 잡힌 식단과 더불어 특정 영양소를 충분히 섭취하는 것이 건강한 중년을 보내는 데 매우 중요합니다.그래서 오늘은 40대 이후 꼭 챙겨야 할 영양소 5가지와 그 중요성에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 칼슘과 비타민 D: 뼈 건강의 핵심 듀오나이가 들수록 뼈의 밀도가 감소하여 골다공증의 위험이 높아집니다. 칼슘은 뼈와 치아를 튼튼하게 유지하는 데 필수적인 영양소이며, 비타민 D는 칼슘 흡수를 돕는 역할을 합니다.칼슘 풍부한 식품: 우유, 치즈, 요거트 등 유제품, 멸치, 뱅어포 등 뼈째 먹는 생선, 브로콜리..
